Az otthoni edzés jótékony hatásait senki sem vitatja. Felfrissít testileg és lelkileg, segít megszabadulni a plusz kilóktól, de ezenkívül a prevenciót is szolgálja. Az otthoni edzés a jobb testi és lelki állapotért az egyik legjobb lehetőség, amihez még csak ki sem kell mozdulni a lakásból. Rengeteg olyan mozgásforma van, amit otthon, a szobában is könnyedén gyakorolhatunk, mint a jóga, az aerobik vagy akár kardio edzések. Az otthoni edzés pozitív hatásaira nem kell sokáig várni.